Régime

De nombreuses personnes dans les tentatives de baisse des livres supplémentaires sont prêtes pour les victimes. Il existe différentes façons d'améliorer votre silhouette. Et ce ne sont pas nécessairement des opérations en plastique ou des études cardiotirales intenses (bien qu'elles fournissent vraiment un résultat). La nutrition est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour devenir le propriétaire d'un abdomen plat et des jambes minces.

Jusqu'à présent, il y a un nombre incroyable de programmes et de systèmes d'alimentation électrique qui aident à la perte de poids. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur les meilleurs régimes et de nombreuses nuances qui contribuent à la facilitation rapide des livres supplémentaires.

Qu'est-ce qu'un régime?

Il s'agit d'une façon populaire de laisser tomber des livres supplémentaires qui ont non seulement utilisé des femmes au foyer ordinaires, mais aussi des stars du monde pendant des décennies. Chaque femme était assise au régime au moins une fois dans sa vie pour la correction du poids.

Ce terme est une origine grecque dans la traduction littéraire en russe signifie un certain type de vie humaine, son régime alimentaire ou certaines règles de nourriture. Les produits nutritionnels diffèrent radicalement des calories. La différence n'est pas seulement dans la quantité de composition chimique KCAL, mais aussi dans la méthode de traitement.

Si vous décidez de perdre du poids selon la méthode sélectionnée, les produits ne peuvent pas au moins être cassés dans l'huile végétale. Avec un tel traitement thermique dans les aliments, le volume de cholestérol, qui affecte négativement la santé, augmente considérablement. Il est préférable de cuire les aliments, la vapeur ou le four sans ajouter d'huiles et de sauces nocives.

Un fait intéressant. De nombreux médecins sont des opposants à différentes techniques de nutrition et avertissent les citoyens de leurs énormes dommages au corps. Cependant, si vous ne mourrez pas de faim pour épuiser, mais abordez attentivement votre régime alimentaire, vous contribuerez vraiment à réduire la couche de graisse.

Règles standard

En plus des exigences spécifiques pour une perte de poids efficace et rapide de l'abdomen et des pages, chaque régime propose une liste de règles standard:

• Nous formons avec compétence un régime. Nous comptons sur des fruits et légumes frais et préférons le nom de l'eau et des fibres (fibres). Nous utilisons des produits laitiers faibles en gras qui contribuent à une combustion efficace des graisses. Par exemple, le menu doit contenir des produits à grains entiers sous forme de pain ou de flocons. N'oubliez pas le poulet, la dinde, le veau et le poisson.
• Nous mangeons des œufs, de la viande et de la volaille en quantités modérées. Vous ne pouvez pas en faire trop. Auparavant, les nutritionnistes ont recommandé que ces produits se couchent. Aujourd'hui, nous nous assurons que le menu a un autre repas.
• Nous réduisons l'utilisation de sucre et de graisses solides. Il existe des tables spéciales où vous pouvez voir quels noms conviennent à la nutrition.
• Nous minimisons l'utilisation du yaourt sucré et du pain blanc. Nous essayons de limiter l'utilisation de collations salées et frites ainsi que d'autres glucides "blancs", par exemple des pâtes.
• Nous abandonnons complètement les jus emballés et les boissons gazeuses sucrées, la farine et diverses sauces achetées.
• Nous faisons du sport. Il est difficile de perdre du poids lorsque vous menez un style de vie assis. La puissance et l'entraînement aérobie aident 2 à 3 fois par semaine si vous vous débarrassez des livres supplémentaires.

Seulement quelques règles simples, mais cela suffit pour garder votre corps en bon état.

Recommandations des nutritionnistes

Les experts énoncent également leurs recommandations afin que la perte de poids de poids dans l'alimentation devienne beaucoup plus confortable et plus efficace:

• Motivation correcte. Avant d'essayer un programme de nutrition, vous devez répondre à la question indépendamment: "Pourquoi voulez-vous perdre du poids?" Il est conseillé de fixer les objectifs et de leur revenir régulièrement.
• Nous nous asseyons positivement. Si vous pensez à l'avance que vous ne lancerez rien, l'échec ne sera pas long. Vous devez immédiatement configurer une perte de poids rapide et réussie.
• Visualisation. Nous nous présentons constamment sous la forme souhaitée. Un peu d'effort et un peu imaginaires deviennent réels.
• Nous nous louons pour chaque action parfaite avec succès. Même si vous n'avez lancé que 200 grammes par jour, c'est aussi un résultat qui remporte des récompenses sous la forme de plusieurs mots agréables et motivants.
• Nous sommes heureux de manger de la nutrition. Un changement dans les habitudes mènera inévitablement à un beau corps mince. Si vous percevez inconsciemment la nutrition de la nutrition et de la souffrance, le corps est constamment en stress, ce qui conduit au maintien et même à la multiplication du poids existant.
• Nous remplissons le réfrigérateur et les étagères dans la cuisine avec seulement des produits élevés. C'est une condition très importante. Nous regardons d'abord la qualité et seulement les calories de la nourriture.
• Nous ne mangeons pas par habitude. Nous n'organisons le prochain repas que si nous avons vraiment faim.
• Nous ne mangeons qu'à la table à manger. Beaucoup négligent cette règle et en vain. Vous pouvez donc vous protéger dans un état de stress émotionnel contre les aliments.
• N'oubliez pas de visiter le médecin. L'obésité n'est pas toujours le résultat de la malnutrition. Il est souvent associé au mauvais travail des voies d'estomac et aux maladies qui influencent le métabolisme. Avant de commencer à perdre du poids, nous devons être examinés par un médecin.
• Nous organisons des jours de jeûne végétariens chaque semaine. Vous pouvez vous asseoir sur des concombres frais, des tomates et d'autres objets utiles.

Régimes populaires

Malgré la vulgarisation du sport, divers programmes nutritionnels ne perdent pas leur popularité.  Beaucoup d'entre eux sont parfaitement combinés avec l'activité physique. Nous accordons votre attention à plusieurs méthodes efficaces:

• Diet du Kremlin. Il est basé sur un système d'alimentation qui a été initialement développé pour les astronautes militaires américains. Le programme nutritionnel est basé sur une diminution significative de la consommation de glucides et augmente le volume des protéines et des graisses. Un état important pour une perte de poids réussie est un rejet absolu du sucre. Parmi les avantages: le manque de faim, une alimentation assez diversifiée et aucune restriction sur l'utilisation de boissons alcoolisées. Cependant, il existe des inconvénients - une grande quantité de graisse dans le régime provoque le développement de maladies du système cardiovasculaire.
• Régime atkins. Il s'agit d'un système de performance des protéines qui offre une viande faible et une pêche en grande quantité. En deuxième place, il y a des fruits et légumes en volume. Il n'y a pas de glucides dans le menu. En l'absence de ce composant, le corps passe en mode à jeun. Pour s'en débarrasser, il y a une consommation active de glucides avec les résultats simultanés de l'excès d'eau. Ensuite, la protéine des muscles est attirée et le processus de combustion des graisses commence directement.
• Régime de groupe sanguin. Ses créateurs croient que seule la nourriture doit être consommée pour la perte de poids, ce qui correspond à une personne en tenant compte du groupe sanguin. Par exemple, les propriétaires du premier sont recommandés de s'appuyer sur la viande et les fruits de mer, et les légumes et les fruits conviennent au deuxième groupe, etc.
• Diet Protasov. Conçu par un nutritionniste professionnel. Il est conçu pendant cinq semaines dans lequel l'utilisation de légumes en quantités illimitées est autorisée. Si vous êtes désiré, vous pouvez inclure des produits laitiers à faible teneur en matières grasses dans le régime alimentaire. Noms avec du sucre sous une interdiction stricte. Sur les avantages évidents du système Protasov - il y a une opportunité dans chaque volume (vous pouvez oublier la faim). Dans cinq semaines d'un régime aussi intéressant, le métabolisme sera complètement restauré.
• Régime méditerranéen. L'une des méthodes les plus délicieuses de perte de poids. Il y a beaucoup de légumes, de fruits, de poissons, de noix, de grains entiers, de vin, etc. Le régime est diversifié et incroyablement délicieux au menu. La condition principale est la fraîcheur, le naturel et non les conservateurs.

Un fait intéressant. Les programmes de nutrition peuvent être répertoriés sans cesse. Beaucoup d'entre eux sont mis en place par les mêmes personnes qui veulent perdre du poids, et certaines sont les développements de nutritionnistes célèbres. S'il y a des contre-indications, vous devriez faire attention aux "tables" des régimes. Il est nécessaire de consulter le bon médecin lors du choix du bon médecin.

Avantages

• En peu de temps, vous pouvez bien ajuster la figure. En une semaine, vous pouvez perdre une moyenne de 2 à 7 kilogrammes.
• Nettoyage efficace du corps - l'élimination des toxines et des toxines.
• Certains régimes nutritionnels contiennent une perte de poids lente et progressive, ce qui leur permet de maintenir l'harmonie et la beauté du corps pendant longtemps.
• L'accent est mis sur les repas petits mais fréquents, ce qui aide à oublier la faim.

Défauts

• La réduction du poids dans les premiers jours se produit en raison de la perte d'eau. Dès la fin du régime, le kilogramme jeté reviendra assez rapidement. Et le désir de manger délicieux est beaucoup plus élevé, ce qui ne contribue pas à la préservation des kilogrammes tombés. Pour maintenir le résultat, vous devez faire beaucoup d'efforts.
• Chaque régime est un stress pour le corps.
• Absorption inadéquate des nutriments et des vitamines. En perdant du poids, il est nécessaire de prendre des complexes de polyvitamine parallèles, et ce sont des dépenses supplémentaires.
• Aucune technologie moderne n'offre une perte de poids radicale. Si vous êtes sensible à l'abondance, vous devez contrôler le poids les jours normaux.

Le régime alimentaire est un moyen très contradictoire de se débarrasser des livres supplémentaires. Il est important de l'aborder tous les jours de réfléchir soigneusement et soigneusement le menu. Si vous ne suivez pas les règles les plus importantes, vous pouvez non seulement jeter des livres supplémentaires, mais aussi obtenir de nombreux nouveaux problèmes sous la forme de maladies graves.

Suivez votre santé. Litre compétent!